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今週のレシピ

11月4回のおすすめレシピ

ぱくぱく献立くん
レシピ　No. 9217
中華風グラタン
牛乳をたっぷり使った中華風味のグラタンです。
料理写真

調理時間　25 分／エネルギー　204 kcal／塩分　1.6 g
※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料（5個分）

鶏ムネ（皮なし）　　…40g
大根　　　　　　　　…100g
人参　　　　　　　　…50g
サラダ油　　　　　　…小さじ1
片栗粉　　　　　　　…小さじ2強
溶けるチーズ　　　　…30g

Ａ）ガラスープの素　…小さじ2
　　水　　　　　　　…200ml
Ｂ）牛乳　　　　　　…200ml
　　砂糖　　　　　　…小さじ1/2
　　塩　　　　　　　…少々

作り方

  1. 鶏肉は細切り、大根と人参も細切りにする。鍋に油を熱して鶏肉と大根、人参を入れて炒め、Ａを加えてやわらかくなるまで煮る。
  2. （1）にＢを加えて煮立ったら倍量の水で溶いた片栗粉を加え、とろみがついたら耐熱容器に入れる。チーズを散らしてオーブントースターで10分温め、焦げ目がついたら取り出す。
おすすめメニュー

ご飯　150g（252kcal）
豚肉とピーマンの味噌炒め（45kcal）

ワンポイントアドバイス

大根はカリウムを多く含んでいます。カリウムには、体内のナトリウムを体外に排泄を促して血圧を安定させる働きがあります。

11月4回  でご注文できます

料理に使用した商品

産直　

434国産・中央食鶏

冷蔵

赤どりムネ（徳用）

600g 

本体 498円（税込 538円）

100gあたり本体83円

約80日間長期飼育の弾力とうまみ。

消費期限：お届け日翌日
料理に使用した商品

4エムケーチーズ

冷蔵

CO・OPミックスチーズ

180g 

本体 258円（税込 279円）

3カ月に一度 特別価格

コクがあり伸びが良い。

エグモント・ゴシュレッド
ナチュラルチーズ
乳
（380kcal・食塩相当1.7g／100g）
賞味期間：3カ月
クチコミ広場

朝食のパンピザで食べています。誰かがパンピザにすると家族みんながパンピザにするほど美味しいミックスチーズです。（愛知県　パグちゃん）

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