今週のレシピ

調理時間　10 分／エネルギー　107 kcal／塩分　0.1 g
※エネルギー、塩分は1人分の値です

プレーンヨーグルト　　…100g
マーマレードジャム　　…40g
牛乳　　　　　　　　　…20g
みかん（缶）　　　　　…20g
コーンフレーク　　　　…少々
ミントの葉　　　　　　…適量

作り方

1. 蓋つきの容器にヨーグルトとジャム、牛乳を入れてよく混ぜ、冷凍庫に入れ、時々混ぜ合わせてシャーベット状にする。器に盛り、みかんとコーンフレーク、ミントの葉を添える。

乳製品を使った手作りおやつはエネルギーを抑えられて、不足しがちなカルシウムなどのミネラルを補給することができます。