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今週のレシピ

7月5回のおすすめレシピ

ぱくぱく献立くん
レシピ No. 9564
ツナとアボカドのココット
混ぜて加熱するだけのお手軽料理です。
料理写真

調理時間 15 分/エネルギー 174 kcal/塩分 0.7 g
※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料(2人分)

卵         …2個
ツナ缶(水煮)   …40g
アボカド      …40g
パプリカ(赤)   …40g
牛乳        …100ml
A)塩       …少々
  胡椒      …少々

作り方

  1. アボカドとパプリカは1cm角に切る。
  2. ボウルに卵1個を割り入れて溶く。半量の牛乳を加えて混ぜ、ココット型(耐熱容器)に入れる。ツナと(1)の半量を加えてをふり、電子レンジ(500W)で3分ほど加熱する。同様にもう一つ作る。
おすすめメニュー

食パン 70g(185Kcal)
ポタージュスープ(60Kcal)
バナナ(80Kcal)

ワンポイントアドバイス

卵は必須アミノ酸をすべて含んだ良質のたんぱく質を含みます。その中でも含有量の多いメチオニンは、肝臓の機能を活性化する働きがあります。

7月5回  でご注文できます

料理に使用した商品

265メキシコ

コープきんき共同開発アボカド

1玉(大玉) 

本体 198円(税込 214円)


果皮が青い場合は常温保管を。

過熟になると種回りの果肉が茶変

料理に使用した商品

341韓国

パプリカ(赤)

1玉(100g前後) 

本体 128円(税込 138円)


キズ・色ムラ・不足時は色の変更あり
日本生協連が肥培管理、使用農薬等を確認