今週のレシピ

2月1回　おすすめレシピ

衣はサクサク、お肉はふんわり。食べやすいチキンバー。

鶏むね肉のサクサク揚げオーロラソース

エネルギー：328kcal
塩分：1.1g
調理時間：20分

※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料　2人分

鶏むね肉（皮なし）　…200g
キャベツ　　　　　　…80g
ミニトマト　　　　　…4個
サラダ油　　　　　　…適宜
Ａ）にんにく（すりおろし）…1片分
　　酒　　　　　　　…小さじ2
　　塩　　　　　　　…ひとつまみ
Ｂ）牛乳・小麦粉　　…各大さじ１
　　片栗粉　　　　　…大さじ2
Ｃ）マヨネーズ・トマトケチャップ…各大さじ1
　　ヨーグルト　　　…小さじ1